Ο Λίμπερμαν είχε μια περίπλοκη ζωή και ποτέ δεν ήλπιζε ότι θα γινόταν ένας μακρόβιος άνθρωπος.
Ο Sy Lieberman ζει με τη σύζυγό του εδώ και 76 χρόνια / My collage, photo provided to WP by Sy Lieberman
Ο 101χρονος Σι Λίμπερμαν έχει ζήσει μια δύσκολη ζωή και τώρα ανέλυσε τι τον βοήθησε να γίνει ένας μακροχρόνιος άνθρωπος. Μοιράστηκε τα συμπεράσματά του σε μια στήλη για την Washington Post.
Σύμφωνα με τον άνδρα, έκλεισε τα 101 τον Σεπτέμβριο και ποτέ δεν ονειρευόταν ότι θα ζούσε μέχρι αυτή την ηλικία.
“Ο κόσμος πάντα με ρωτάει, ‘Ποιο είναι το μυστικό της μακροζωίας σας;’. Έχω ζήσει περισσότερο από τους περισσότερους γιατρούς και στενούς μου φίλους, οπότε καταλαβαίνω γιατί το ρωτάνε αυτό, αλλά δεν έχω εύκολη απάντηση”, γράφει ο Lieberman.
Ο άνδρας λέει ότι η ζωή του δεν ήταν χωρίς προκλήσεις. Έτσι, στην ηλικία των 5 ετών χτυπήθηκε από ένα φορτηγό όταν διέσχιζε το δρόμο με τον αδελφό του, με αποτέλεσμα το αγόρι να παραμείνει στο νοσοκομείο για 10 ημέρες σε κώμα με κάταγμα στο κρανίο και στο δεξί χέρι. Δύο μήνες αργότερα, έσκασε η σκωληκοειδής του απόφυση και χρειάστηκε να υποβληθεί σε επείγουσα χειρουργική επέμβαση.
Διαβάστε επίσης:
Στα 39 του χρόνια, ο Λίμπερμαν υπέστη καρδιακή προσβολή. Στα 79 του, έχασε για λίγο την όρασή του από το ένα μάτι και υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στην καρωτίδα για την αφαίρεση αρτηριακής πλάκας για την αποφυγή εγκεφαλικού επεισοδίου.
“Στα 89 μου έκανα τριπλό bypass και επέμβαση αποκατάστασης της μιτροειδούς βαλβίδας και τώρα έχω βηματοδότη. Και πρόσφατα έσπασα το ισχίο μου. Είχα και άλλες προκλήσεις. Χάσαμε το σπίτι μας κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Ύφεσης στα τέλη της δεκαετίας του 1920 και του 1930”, είπε ο άνδρας.
Όσο για τα μυστικά της μακροζωίας, κατονόμασε 7 από αυτά.
1. Εστίαση στις σχέσεις
Οι σχέσεις διευκολύνουν την αντιμετώπιση των δυσκολιών, γράφει ένας παλιός κάτοικος. Θεωρεί τον εαυτό του τυχερό που έχει μια σύζυγο με την οποία ζει εδώ και 76 χρόνια και η οποία είναι τώρα 97 ετών.
“Έσπασε δύο φορές το ισχίο της και είχε και άλλα προβλήματα. Έχουμε δύο υπέροχα παιδιά με τα οποία είμαστε πολύ κοντά και δύο εγγόνια που κρατάμε πάντα επαφή. Περάσαμε πολλά χρόνια και αντιμετωπίσαμε πολλές προκλήσεις αλλά τις ξεπεράσαμε αρκετά καλά”, τόνισε ο άνδρας.
2. Μην καπνίζετε
Ο Λίμπερμαν λέει ότι όταν ήταν νέος, όλοι κάπνιζαν, ακόμη και η γυναίκα του, αλλά ο ίδιος δεν κάπνιζε. Αργότερα την ανάγκασε να κόψει και εκείνη τη συνήθεια.
“Δεν έμαθα ποτέ πώς να τραβάω σωστά. Όταν άρχισα να βγαίνω με τη γυναίκα μου, κάπνιζε περιστασιακά, αλλά την έπεισα να το κόψει. Μια μέρα σε ένα εστιατόριο, έβγαλα ένα πούρο και άρχισα να καπνίζω. “Φαίνεσαι εντελώς γελοίος”, είπε. Και της απάντησα: “Θα καπνίσω μέχρι να το κόψεις”. Και το έκοψε”, θυμήθηκε η επί χρόνια καπνίστρια.
3. Ασκηθείτε και κάντε υγιεινή διατροφή
Σύμφωνα με τον Lieberman, τρώει φρούτα για πρωινό και πολλά ψάρια. Η σύζυγός του πάντα φρόντιζε για την υγεία της τρώγοντας σωστά και κάνοντας γυμναστική.
“Αφού μετακόμισα στη Φλόριντα πριν από 14 χρόνια, η ρουτίνα μου περιελάμβανε περπάτημα στην παραλία και στη συνέχεια κολύμπι στην πισίνα”, πρόσθεσε.
4- Να έχετε θετική στάση
Παρά τις “κάποιες ζοφερές μέρες”, λέει ο άνδρας, δεν ήταν ποτέ αναστατωμένος για πολύ καιρό.
“Αν είμαι κρυωμένος, νομίζω ότι θα καλυτερέψει σύντομα. Αν περνάω δύσκολα, σκέφτομαι ότι πρέπει απλώς να το ξεπεράσω και τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Νομίζω ότι αυτή η στάση είναι πολύ υποτιμημένη στη ζωή”, γράφει ο Lieberman.
Ισχυρίζεται ότι είναι πάντα αισιόδοξος και σκέφτεται τις καλύτερες μέρες που έρχονται, και αυτή η θετική στάση πιθανώς τον βοηθάει.
5. Πάρτε την κατάλληλη ιατρική περίθαλψη
“Όπως μπορείτε να καταλάβετε από το ιατρικό μου ιστορικό, έχω επωφεληθεί από τις επιστημονικές προόδους που έχουμε κάνει στη θεραπεία των ασθενειών και από αυτό που θα αποκαλούσα θαύματα της σύγχρονης ιατρικής. Φροντίζαμε πάντα να επισκεπτόμαστε τακτικά τους γιατρούς. Είχαμε τον ίδιο καρδιολόγο για σχεδόν 20 χρόνια”, αφηγήθηκε ο άνδρας.
6. Κάντε τη δουλειά που θεωρείτε σημαντική
Σύμφωνα με τον Lieberman, ήταν συντάκτης ιδιωτικής εφημερίδας, μια δουλειά που θεωρεί πρόκληση και ανταμοιβή.
“Και εξακολουθώ να γράφω λίγο για να είμαι απασχολημένος. Νομίζω ότι με κρατάει σε καλή φόρμα και ξέρω ότι πάντα υπάρχει κάτι να κάνω. Πιστεύω ότι έχει συμβάλει επίσης στη μακροζωία μου”, δηλώνει ο άνδρας.
7. Να είστε λίγο τυχεροί
Σύμφωνα με τον συγγραφέα αυτής της στήλης, είναι πολύ τυχερός στην 79χρονη σχέση του με τη σύζυγό του.
“Αν και είχε κάποια προβλήματα μνήμης μετά από μερικές πτώσεις, θυμάται πάντα τα φιλιά πριν τον ύπνο. Το να ζεις με κάποιον για τον οποίο νοιάζεσαι, ο οποίος νοιάζεται και για σένα, βοηθάει πραγματικά”, διαβεβαιώνει ο μακρόβιος συγγραφέας.
Νωρίτερα είχαμε γράψει ότι η Αμερικανίδα στα 100 της χρόνια εξακολουθεί να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Η Mary Koroneos πιστεύει ότι κατάφερε να γίνει μια μακρόβια γυναίκα χάρη στη σωματική άσκηση, τους ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς και την ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή. Είναι ενδιαφέρον ότι η γυναίκα καταφέρνει να διαβάζει δύο εφημερίδες, να πηγαίνει στο γυμναστήριο και να επισκέπτεται την παραλία πριν το μεσημεριανό γεύμα. Για να παραμείνετε δραστήριοι, συνιστά να τρώτε με μέτρο, να γυμνάζετε τον εγκέφαλό σας και να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες.
