Θα σας βοηθήσουν να δείτε αν η ένωσή σας βρίσκεται στο σωστό δρόμο.
Είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινείς και να μιλάμε για τα προβλήματα / pixabay photo
Οι σχέσεις μπορεί να τελειώσουν πολύ πριν το ζευγάρι χωρίσει επίσημα, ωστόσο πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να προσπαθούν να τις διατηρήσουν χωρίς αποτέλεσμα.
Όπως γράφει ο ψυχολόγος Mark Travers στο Forbes, μια μελέτη του 2025 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology διαπίστωσε ένα μοτίβο πτώσης της ικανοποίησης από τη σχέση πριν από έναν χωρισμό. Οι συγγραφείς εντόπισαν μια “τελική φάση” φθίνουσας ικανοποίησης που αρχίζει μεταξύ 7 μηνών και 2,3 ετών πριν από τον πραγματικό χωρισμό. Αυτή η απότομη πτώση ακολουθεί μια πιο σταδιακή “προ-τελική” φάση.
Αν αμφιβάλλετε για το αν η σχέση σας είναι πραγματικά υγιής, ο Travers συμβουλεύει να κάνετε στον εαυτό σας τρεις απλές ερωτήσεις:
1. Εξακολουθείτε να μιλάτε ανοιχτά και ειλικρινά;
Στην αρχή μιας σχέσης μπορεί να ήσασταν πιο ανοιχτοί, αλλά με την πάροδο του χρόνου, όταν προκύπτουν συγκρούσεις, η επικοινωνία έχει αλλάξει. Τώρα, αντί να μιλάτε για τα αληθινά σας συναισθήματα, αρχίζετε να προσποιείστε ότι όλα είναι φυσιολογικά. Ο λόγος για αυτή τη συμπεριφορά θα μπορούσε να είναι ένας κοινός φόβος να καταστρέψετε τη σχέση ή να παραδεχτείτε την αλήθεια.
Μια μελέτη του Ιανουαρίου του 2025 που δημοσιεύτηκε στο Social Psychological and Personality Science μελέτησε πάνω από 200 ζευγάρια και τα οφέλη της ειλικρίνειας στις σχέσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν κάποιος ήταν ειλικρινής ή ο σύντροφός του πίστευε ότι ήταν ειλικρινής, και οι δύο σύντροφοι αισθάνονταν πιο ικανοποιημένοι με τη σχέση αμέσως και τρεις μήνες αργότερα, ακόμη και αν οι αντιλήψεις τους για την ειλικρίνεια δεν ταίριαζαν.
Διαβάστε επίσης:
2. Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, εργάζεστε ως ομάδα;
Σε μια υγιή σχέση, δεν αισθάνεστε μοναξιά ακόμη και τις πιο δύσκολες μέρες, επειδή έχετε το αγαπημένο σας πρόσωπο στο πλευρό σας. Όταν όμως μπορεί να υπάρχουν προβλήματα σε μια σχέση, ακόμα και οι καλές μέρες μοιάζουν άδειες.
Μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύτηκε στο Contemporary Family Therapy μελέτησε περισσότερα από 90 ζευγάρια παντρεμένα για περισσότερα από 40 χρόνια για να δει πώς αντιμετώπιζαν τις συγκρούσεις. Οι συγγραφείς εντόπισαν έξι τυπικές στρατηγικές:
- Ακούγοντας προσεκτικά ο ένας τον άλλον.
- Αποφύγετε τη σύγκρουση για ορισμένα θέματα.
- Επικοινωνήστε καλά για να εκφράσετε σκέψεις και συναισθήματα.
- Συμβιβαστείτε για να βρείτε τη χρυσή τομή.
- Επιλύστε τις συγκρούσεις γρήγορα αντί να τις παρατείνετε.
- Κάντε παύση για να ηρεμήσετε πριν συνεχίσετε τη συζήτηση.
Η ακρόαση, η αποφυγή συγκρούσεων και η αποτελεσματική επικοινωνία αντιπροσώπευαν σχεδόν τις μισές από τις στρατηγικές που αναφέρθηκαν.
3. Όταν φαντάζεστε το μέλλον, βλέπετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο μαζί του/της;
Οι σχέσεις βασίζονται σε μια μακροπρόθεσμη προοπτική, όταν πραγματικά θέλετε να ξυπνάτε δίπλα στο σύντροφό σας για μια ζωή. Πρόκειται για συμβατότητα, κοινές αξίες και στόχους. Αν η σκέψη ενός κοινού μέλλοντος προκαλεί αισθήματα ασφάλειας και χαράς και όχι φόβο ή απελπισία, τότε έχετε γνωρίσει το “δικό σας” άτομο.
Μια μεγάλη μελέτη του 2024 σε πάνω από 900 ζευγάρια διαπίστωσε ότι η ικανοποίηση από τη σχέση μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά οι πεποιθήσεις μας για την αγάπη επηρεάζουν την έκταση αυτής της μείωσης. Όσοι πίστευαν στη “μοίρα” – ότι η αγάπη είτε υπάρχει είτε δεν υπάρχει – ένιωθαν ικανοποίηση στην αρχή, αλλά αυτή έπεφτε αρκετά γρήγορα. Αντίθετα, εκείνοι που πίστευαν ότι η αγάπη αναπτύσσεται μέσω της προσπάθειας ήταν πιο ανθεκτικοί και λιγότερο πιθανό να χάσουν την ικανοποίηση με την πάροδο των ετών.
Νωρίτερα, η θεραπεύτρια Tasha Seiter ονόμασε ένα κοινό χαρακτηριστικό για όλες τις δυστυχισμένες σχέσεις.
