Αλλά υπάρχει τρόπος να σπάσει ο κύκλος.
Είναι σημαντικό να μιλάτε ειλικρινά για τα συναισθήματά σας / photo depositphotos.com
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρέθηκαν τουλάχιστον μια φορά σε μια σχέση που άφησε πίσω της όχι μόνο αναμνήσεις, αλλά και βαθιές πληγές. Θα μπορούσε να είναι ένας “κακός τύπος” ή ένα “μοιραίο κορίτσι” που πρόδωσε την εμπιστοσύνη ή ένας σύντροφος που φαινόταν τέλειος, αλλά σταδιακά κατέστρεψε την αυτοπεποίθησή σας.
Όπως γράφει η αδειούχος θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Tasha Seiter στο Psychology Today, κοινό χαρακτηριστικό όλων αυτών των ιστοριών είναι η έλλειψη της αίσθησης ότι πραγματικά σας εκτιμούν και νοιάζονται για την ευημερία σας. Σε μια υγιή σχέση, λέει, υπάρχει μια αίσθηση ασφάλειας, υποστήριξης και σημασίας. Ο σύντροφός σας ακούει προσεκτικά, βρίσκει χρόνο για να επικοινωνήσει και δείχνει με μικρές καθημερινές πράξεις ότι είστε σημαντικός γι’ αυτόν.
Όταν όμως αυτό το συναίσθημα δεν υπάρχει, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται την κατάσταση ως απειλή και οι ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες πυροδοτούν μια αντίδραση “χτύπα, τρέξε ή πάγωσε”. Αντί για ένα ειλικρινές αίτημα για οικειότητα, το άτομο μπορεί να θυμώσει, να αποτραβηχτεί ή να γίνει απόμακρο. Ο ειδικός σημειώνει ότι αυτό απλώς βαθαίνει το χάσμα μεταξύ των συντρόφων, επειδή κανείς δεν αισθάνεται ότι ακούγεται και οι συγκρούσεις κλιμακώνονται.
Στη συνέχεια, οι καβγάδες μετατρέπονται σε φαύλο κύκλο, επειδή ο πόνος γεννά νέες επιθέσεις ή αποστασιοποίηση, και ούτω καθεξής ξανά και ξανά. Δεν είναι περίεργο που πολλά ζευγάρια νιώθουν ότι τσακώνονται συνεχώς για τα ίδια πράγματα. Οι διαφωνίες μπορεί να αφορούν τα χρήματα, τις δουλειές του σπιτιού ή την οικογένεια, αλλά στον πυρήνα τους βρίσκεται πάντα η ίδια ανάγκη να είναι κανείς αποδεκτός, σημαντικός, αγαπητός.
Διαβάστε επίσης:Πώς να αλλάξετε ένα καταστροφικό σενάριο;
Σύμφωνα με τον Seiter, μπορείτε να σπάσετε τον επώδυνο κύκλο μόνο όταν συνειδητοποιήσετε ότι πίσω από το θυμό ή την αποξένωση κρύβονται βαθύτερες ανάγκες. Αν αντί για κατηγορίες, μια φράση όπως: “Νιώθω απόμακρος από σένα και θέλω να ξέρω ότι είμαι σημαντικός για σένα”, η συζήτηση θα μετατοπιστεί σε ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο. Δεν θα αφορά πλέον την αναζήτηση κάποιου για να κατηγορήσουμε, αλλά την επιθυμία να έρθουμε πιο κοντά.
Αυτή η προσέγγιση απαιτεί το θάρρος να ανοιχτείτε, να μιλήσετε ευάλωτα και ταυτόχρονα να μάθετε να ακούτε τον σύντροφό σας. Μερικές φορές αυτό απαιτεί τη βοήθεια ενός θεραπευτή που θα σας προτείνει πώς να επιβραδύνετε και να αλλάξετε τον τρόπο που επικοινωνείτε. Όμως ο ειδικός διαβεβαιώνει ότι τα αποτελέσματα αξίζουν την προσπάθεια, επειδή η σχέση παύει να είναι πεδίο μάχης και γίνεται χώρος ασφάλειας, εμπιστοσύνης και αμοιβαίας υποστήριξης.
Όπως είχε ήδη αναφέρει το My, νωρίτερα μια ομάδα επιστημόνων εξέτασε λεπτομερώς τη δημοφιλή έννοια των “πέντε γλωσσών αγάπης” και εξήγησε τι δεν πάει καλά με αυτήν.
