Ειδικότερα, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να περνάτε αγχωτικές περιόδους με ευγένεια και υπομονή.
Αυτά τα δύο βασικά βήματα βοηθούν στην ανάπτυξη μιας αγάπης που θα αντέξει στο χρόνο / κολάζ από My, photo by depositphotos.com
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers ονόμασε δύο επιστημονικά αποδεδειγμένα βήματα που βοηθούν στην οικοδόμηση μιας βιώσιμης αγάπης “για μια ζωή”. Σε άρθρο του για το Forbes, αναφέρθηκε στα συμπεράσματα των επιστημόνων John και Julie Gottman, που βασίζονται σε περισσότερα από 40 χρόνια έρευνας.
Η θεωρία τους “Sound Relationship House” περιγράφει τους συναισθηματικούς και συμπεριφορικούς πυλώνες που διακρίνουν τις σταθερές, ικανοποιητικές σχέσεις από εκείνες που καταρρέουν κάτω από την πίεση.
“Οι Gottmans προσφέρουν βήμα προς βήμα οδηγίες για το πώς να χτίσετε μια σχέση από το μηδέν. Και ενώ πρόκειται για ένα μεταφορικό μοντέλο, η τρέχουσα έρευνα επιβεβαιώνει: λειτουργεί πραγματικά, βοηθώντας τα ζευγάρια να περάσουν δύσκολες περιόδους”, σημείωσε ο Travers.
Και να δύο βασικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια αγάπη που θα αντέξει στο χρόνο, τόνισε:
Δημιουργήστε έναν “χάρτη αγάπης”. Η οικοδόμηση κάθε στερεού σπιτιού ξεκινά με ένα καλά μελετημένο σχέδιο. Στις σχέσεις, αυτό το σχέδιο είναι αυτό που οι Gottmans ονομάζουν χάρτη αγάπης – η κατανόηση του εσωτερικού κόσμου του συντρόφου σας. Μερικά ζευγάρια πιστεύουν λανθασμένα ότι αρκεί να γνωρίζουν τα “γεγονότα” για ένα άτομο. Αλλά οι πραγματικά οικείοι σύντροφοι κατανοούν τον “χάρτη της αγάπης” ως μια ζωντανή, σύνθετη και διαρκώς μεταβαλλόμενη δομή. Σύμφωνα με την έρευνα των Gottmans, ο “χάρτης της αγάπης” αποκαλύπτει πόσο καλά γνωρίζετε τον εσωτερικό κόσμο του συντρόφου σας και όχι τη μάσκα που δείχνει στον κόσμο. Αυτή η γνώση βοηθά τα ζευγάρια να ξεπερνούν τις αγχωτικές περιόδους με ευγένεια και υπομονή. Χωρίς αυτήν, θα αντιδράτε στις ανάγκες του συντρόφου σας αντί να τις προβλέπετε.
Διαβάστε επίσης:
Γυρίστε ο ένας προς τον άλλον, όχι μακριά ο ένας από τον άλλον. Στροφή προς το σύντροφό σας σημαίνει να ανταποκριθείτε στην προσπάθειά του να έρθει σε επαφή. Μπορεί να είναι μια σύντομη απάντηση, ένα χαμόγελο, μια εκδήλωση ενδιαφέροντος. Το να αγνοείτε σημαίνει να στρέφεστε μακριά. Το να απαντάτε με εκνευρισμό σημαίνει να στρέφεστε εναντίον του. Και οι δύο τελευταίες επιλογές διαβρώνουν σταδιακά την οικειότητα. Η έρευνα των Gottmans διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που παραμένουν ευτυχισμένα “στρέφονται” ο ένας προς τον άλλον περίπου στο 86% του χρόνου, ενώ εκείνα των οποίων οι σχέσεις διαλύονται μόνο στο 33% του χρόνου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε τέλειοι και πάντα διαθέσιμοι. Το κυριότερο είναι να είστε αρκετά συχνά κοντά και με ψυχή. Δείξτε προσοχή, ζεστασιά και κάντε τα δικά σας βήματα προς το μέρος τους.
Θα σας θυμίσουμε ότι νωρίτερα ένας ψυχολόγος σας είπε πώς να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει ένα πραγματικά αξιόπιστο άτομο δίπλα σας.
